Schwangerschaftsyoga für
Anfänger und Fortgeschrittene
Bist du bereit, deine Schwangerschaft in vollen Zügen zu genießen?
Mit meinem speziell entwickelten Schwangerschaftsyoga-Selbstlern-Kurs hilfst du nicht nur, Beschwerden vorzubeugen und zu lindern, sondern schaffst auch wertvolle Momente der Entspannung und Verbindung zu deinem Baby.
Meine Yoga-Flows und Entspannungstechniken unterstützen dich dabei, dich sicher, stark und glücklich in allen Phasen deiner Schangerschaft zu fühlen.
Hol dir jetzt den Schlüssel zu deiner entspannten Schwangerschaft! Bist du bereit für die positiven Veränderungen, die dein Wohlbefinden und die Beziehung zu deinem Baby stärken werden?
Kennst du das auch?
Körperliche Beschwerden belasten dich?
Du wachst auf und spürst die ersten Rückenschmerzen. Das Aufstehen aus dem Bett fühlt sich an wie eine kleine Herausforderung. Du musst dich erst einmal strecken und vorsichtig bewegen, um dich auf den Tag vorzubereiten.
Beim Einkaufen im Supermarkt wird das Bücken zur Qual. Jedes Heben einer Tüte oder das Stehen an der Kasse ist eine Belastung für deinen Rücken. Du sehnst dich nach einer bequemen Sitzgelegenheit, um eine kurze Pause einzulegen.
Dauerhafte Müdigkeit und Schlaflosigkeit?
Du versuchst, dich während eines Meetings auf das Gesprochene zu konzentrieren, aber deine Augenlider fühlen sich schwer an. Du kämpfst gegen die Müdigkeit an, während deine Gedanken abschweifen.
Du liegst im Bett und drehst dich von einer Seite zur anderen, während dein Partner friedlich schläft. Die Gedanken an To-Do-Listen für den nächsten Tag halten dich wach, und du fragst dich, wie du die Müdigkeit in den Griff bekommen kannst.
Emotionaler Stress und Überforderung?
Bei einem Treffen mit der Familie wird dir ständig geraten, wie du deine Schwangerschaft am besten bewältigen kannst. Der Druck, alles richtig zu machen, lastet schwer auf deinen Schultern.
Du scrollst durch Social-Media-Beiträge von anderen Schwangeren, die anscheinend alles perfekt machen. Du fühlst dich, als würdest du nicht mithalten können, was deinen Stress noch verstärkt.
Während du die Babyzimmerdeko planst, überkommen dich Zweifel. Du fragst dich, ob du alles richtig machst, und ob du eine gute Mutter sein wirst.Kurzatmigkeit im Alltag?
Du versuchst, die Treppe zu deinem Büro zu nehmen, aber nach der ersten Etage bist du bereits außer Atem. Du hältst kurz inne, um dich zu sammeln, bevor du weitergehst.
Während eines kurzen Spaziergangs im Park spürst du, wie dein Herz schneller schlägt. Du musst öfters anhalten, um durchzuatmen und dich zu entspannen.
Keine Verbindung zu deinem Baby?
Während du im Wartezimmer sitzt, schaust du auf deinen Bauch und versuchst, eine Verbindung zu deinem Baby herzustellen. Du fragst dich, ob es ihm gut geht und was es gerade fühlt.
Du legst deine Hand auf deinen Bauch und versuchst, mit deinem Baby zu sprechen. Es fällt dir schwer, die Worte zu finden, und du fühlst dich unsicher, ob dein Baby deine Stimme hören kann.
Entspannte Schwangerschaft ist ein Zufall?!
Nein! Du hast es selber in der Hand: Wenn du wirklich etwas ändern möchtest, um körperliche Beschwerden zu lindern, dich wieder energiegeladen zu fühlen und eine tiefe Verbindung zu deinem Baby aufzubauen, dann ist mein Online-Schwangerschafts-Yoga Selbstlernkurs genau das Richtige für dich.
Warte nicht länger – gönn dir und deinem Baby die bestmögliche Vorbereitung auf eine entspannte und kraftvolle Geburt. Melde dich jetzt an und erlebe deine Schwangerschaft körperlich gestärkt, voller Vertrauen und Gelassenheit!
♡ Stärke dich für diese besondere Zeit:
Meine speziell entwickelten Yoga Flows sind darauf ausgelegt, dich fit und beweglich zu halten, damit du dich während deiner gesamten Schwangerschaft gestärkt fühlst. Egal ob im Alltag oder für die Geburt – du wirst merken, wie gut es tut, sich sanft zu bewegen und Kraft zu tanken.
Du stehst am Morgen auf, rollst deine Matte im Wohnzimmer aus und machst ein paar sanfte Dehnübungen. Während du deine Bewegungen machst, spürst du, wie dein Körper flexibler wird und deine Stimmung sich hebt. Du fühlst dich bereit für den Tag.
♡ Verbinde dich intensiv mit deinem Baby:
Schaffe dir wertvolle Momente der Ruhe und Nähe zu deinem Baby. Meine geführten Meditationen helfen dir dabei, in dich hineinzuhorchen und eine starke emotionale Verbindung aufzubauen – das wirst du nicht mehr missen wollen.
Du setzt dich am Abend in deinen bequemen Sessel, legst die Hand auf deinen Bauch und lässt eine geführte Meditation ablaufen. Du spürst, wie die liebevolle Verbindung zu deinem Baby wächst und die Sorgen des Tages verschwinden.
♡ Atme dich zu mehr Leichtigkeit:
Wenn dir schon jetzt manchmal die Luft ausgeht – keine Sorge! Ich zeige dir Atemtechniken, die deinen Körper stärken und dich tief durchatmen lassen. Du wirst nicht nur den Alltag besser meistern, sondern auch bei der Geburt fokussiert und entspannt bleiben.
Bei einem kurzen Spaziergang merkst du, dass dir die Luft ausgeht, also hältst du an, schließt die Augen, atmest tief ein und aus. Du spürst, wie sich deine Lungen füllen, und die Frische des Morgens dir neue Energie gibt.
♡ Bereite dich gezielt auf die Geburt vor:
Viele unterschätzen den Beckenboden, aber nicht du! Lerne bei mir, wie du ihn schon in der Schwangerschaft kräftigst und für die Geburt optimal vorbereitest. Das gibt dir Kontrolle und erleichtert den Geburtsprozess erheblich.
Du nimmst dir Zeit, um in Ruhe an deinen Übungen zu arbeiten, während du eine entspannende Playlist hörst. Du spürst, wie dein Körper stark wird, und das gibt dir Selbstvertrauen für die bevorstehende Geburt.
♡ Finde innere Ruhe und Gelassenheit:
Lass Sorgen und Unsicherheiten hinter dir! Mit meinen positiven Affirmationen lernst du, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren: Dein Wohlbefinden und das deines Babys. So startest du entspannt und selbstbewusst in jeden Tag.
Du nimmst dir jeden Abend ein paar Minuten, um in dein Tagebuch zu schreiben, während du deine positiven Affirmationen wiederholst. Du fühlst, wie du jeden Tag mehr Selbstvertrauen gewinnst und die Vorfreude auf dein Baby wächst.
♡ Schlaf besser und entspannter:
Schlaflosigkeit war gestern! Meine Klangbäder mit Kristall-Klangschalen versetzen dich in einen Zustand tiefer Entspannung, sodass du endlich die Erholung bekommst, die du so dringend brauchst. Besserer Schlaf, mehr Energie – für dich und dein Baby!
Nach einem langen Tag kannst du kaum noch den Schlaf finden. Du legst dich hin und aktivierst ein Klangbad mit Kristall-Klangschalen. Die beruhigenden Klänge umhüllen dich, und du sinkst in einen Zustand tiefer Entspannung. Endlich schaffst du es, zur Ruhe zu kommen und die Erholung zu finden, die du so dringend benötigst.
Das ist dein Moment – hol dir jetzt den Kurs und erlebe eine Schwangerschaft, die du nie vergessen wirst!
Warte nicht länger! Investiere in deine Gesundheit und die deines Babys und starte jetzt mit meinem Kursprogramm, das dich durch diese besondere Zeit begleitet und dir genau das gibt, was du brauchst. Klicke jetzt auf „wähle dein Kurspaket aus“ und beginne deine Reise voller Energie, Ruhe und Selbstvertrauen!
Erlebe deine Schwangerschaft voller Energie, Ruhe und Selbstvertrauen!
Bist du bereit, deine Schwangerschaft in vollen Zügen zu genießen und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten?
Das erwartet dich im Online-Schwangerschafts-Yoga Selbstlernkurs:
❤ Individuell abgestimmte Yoga-Flows für jede Phase deiner Schwangerschaft:
Ob sanft und beruhigend oder kraftvoll und belebend – du hast die Wahl. Die Yoga-Sequenzen in meinem Kurs sind speziell für Schwangere entwickelt, damit du dich sicher, gestärkt und voller Energie fühlst. Du kannst den Kurs flexibel an deine Tagesform und dein Wohlbefinden anpassen.
❤ Tiefe Verbindung zu deinem Baby durch geführte Meditationen:
Finde Momente der Ruhe und Nähe zu deinem Baby. Meine Meditationen helfen dir, in dich hineinzuhören, die besondere Bindung zu deinem Kind zu stärken und innere Gelassenheit zu finden – auch in herausfordernden Zeiten.
❤ Atemtechniken für mehr Energie und eine entspannte Geburt:
Lerne, wie du deinen Atem bewusst steuerst, um mehr Ruhe und Fokus im Alltag zu finden und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Die Atemübungen unterstützen dich, Stress abzubauen und selbst in intensiven Momenten die Kontrolle zu behalten.
❤ Gezielte Beckenbodenübungen für eine stärkere und leichtere Geburt:
Ein kräftiger Beckenboden ist der Schlüssel für eine sanftere Geburt und eine schnellere Regeneration danach. In meinem Kurs zeige ich dir einfache, aber effektive Übungen, die dir mehr Sicherheit und Kontrolle während der Geburt geben.
❤ Entspannungs- und Klangbäder für besseren Schlaf und weniger Stress:
Mit den Kristall-Klangschalen und Entspannungstechniken gelangst du schnell in einen tiefen, erholsamen Zustand. Diese Techniken helfen dir, den Stress des Tages loszulassen und deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
❤ Positive Affirmationen, die dein Selbstbewusstsein stärken:
Geh gestärkt durch deine Schwangerschaft und bereite dich mental auf die Geburt vor. Meine Affirmationen sind darauf ausgelegt, dir Mut und Kraft zu geben, deine Ängste zu überwinden und dir die Sicherheit zu schenken, dass du alles schaffen kannst.
Warum mein Online-Schwangerschafts-Yoga-Kurs genau das ist, was du brauchst:
♡ Maximale Flexibilität – jederzeit und überall:
Du entscheidest, wann und wo du deine Yogaeinheit machst. In der Schwangerschaft kann es manchmal schwierig sein, vorherzusagen, ob du dich morgens oder abends unwohl fühlst. Deshalb kannst du den Kurs flexibel nach deinem persönlichen Befinden gestalten. Ich weiß, dass jede Schwangerschaft einzigartig ist und genau das spiegelt sich in meinem Kurs wider – er ist speziell auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
♡ Yoga, das sich nach dir richtet:
Du bestimmst, wie intensiv und lang deine Einheit sein soll. Nach einem langen Tag, an dem du vielleicht etwas müde bist, suchst du nach einer sanften Entspannung. Oder an einem Tag voller Energie sehnst du dich nach einer kraftvollen Sequenz – du hast immer die Wahl und kannst nach deinem aktuellen Wohlbefinden üben.
♡ Dein Tempo, deine Kontrolle:
Pause drücken, vor- und zurückspulen – du steuerst den Kurs so, wie es dir am besten passt. Du kannst auch eine Position wiederholen, die dir besonders gut tut oder einfach mal eine Pause einlegen, um durchzuatmen. Keine Eile, keine festgelegten Zeiten – du hast die volle Kontrolle über deine Praxis.
♡ Keine langen Anfahrtswege oder Parkplatzsuchen:
Schluss mit der stressigen Anfahrt zu einem Yogastudio! Stell dir vor, du bleibst einfach in deinem bequemen Zuhause und rollst deine Matte im Wohnzimmer aus. Du sparst Zeit und Nerven, weil du deine Praxis ganz entspannt von zu Hause aus machen kannst.
♡ Wohlfühl-Yoga in deiner gewohnten Umgebung:
Du praktizierst an dem Ort, an dem du dich am wohlsten fühlst – zu Hause! Es gibt kein Umziehen oder hektisches Packen, du kannst einfach in Ruhe durchatmen und entspannen, während du vielleicht einen Blick aus dem Fenster auf die Natur wirfst oder dich in eine kuschelige Decke hüllst.
♡ Perfekt für Mamas:
Du brauchst keinen Babysitter! Wenn du bereits Kinder hast, kannst du den Kurs bequem machen, während dein Kind in der Nähe spielt oder schläft. Stell dir vor, wie du während der Übungen den Klang seines fröhlichen Spiels im Hintergrund hörst. So bleibt alles entspannt und du musst keine extra Betreuung organisieren.
Inhalt meines ONLINE
Schwangerschafts-Yoga Kurses
über 10 Stunden Videomaterial
➜ Schwangerschaftsyoga – Flexibel und kraftvoll:
In den Yogaeinheiten findest du genau das, was du brauchst. Die Sessions sind so aufgebaut, dass du sie perfekt in deinen Alltag integrieren kannst, mit flexibler Länge und Intensität.
Ob eine kurze Sonnengruß-Sequenz oder eine kraftvolle Einheit – du hast die Wahl.
Bereits beim Schwangerschaftsyoga legen wir den Fokus auf den Beckenboden, um eine bewusste Verbindung aufzubauen. Du lernst, ihn gezielt anzusteuern, was dir während der Geburt hilft, loszulassen und mehr Kontrolle zu gewinnen. So bleibst du nicht nur fit, sondern findest auch Momente der Ruhe und Erdung.
➜ Atemtechniken – Für mehr Energie und eine leichtere Geburt:
Erlerne gezielte Atemtechniken, die dich nicht nur durch deinen Alltag begleiten, sondern dir auch während der Geburt helfen, fokussiert zu bleiben und die Wehen besser zu verarbeiten. Atmen bedeutet Kontrolle, und mit den richtigen Techniken wirst du jede Herausforderung mit Gelassenheit meistern.
➜ Meditationen & Affirmationen – Stärke dein Mindset:
Finde mit Meditationen zu mehr innerer Ruhe und emotionaler Ausgeglichenheit. Die positiven Affirmationen in diesem Kurs werden dir nicht nur in stressigen Momenten helfen, sondern dir auch die innere Kraft und Zuversicht schenken, um die gesamte Schwangerschaft mit Leichtigkeit zu genießen.
➜ Klangreise mit Kristall-Klangschalen – Tiefe Entspannung für Körper und Geist:
Erlebe, wie sanfte Klänge der Kristall-Klangschalen dich in eine tiefe Entspannung führen. Blockaden und innerer Stress lösen sich auf – perfekt, um nach einem langen Tag runterzufahren und in einen ruhigen Schlaf zu finden. Deine innere Balance wird spürbar gestärkt.
➜ Yoga-Therapie – Gegen typische Schwangerschaftsbeschwerden:
Kämpfst du mit Rückenschmerzen, Symphysenschmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden? Die speziell auf Schwangere abgestimmten Yoga-Therapie-Übungen helfen dir, diese Beschwerden effektiv zu lindern. Ich zeige dir gezielte Techniken, um dein Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu verbessern.
➜ exklusive Community - Mama OASE:
In meiner privaten Facebook Community Mama OASE kannst du dir weitere Inspirationen holen, dich mit anderen (werdenden) Mamas austauschen und wir können uns gegenseitig unterstützen. Du hast jederzeit die Möglichkeit deine Fragen zu stellen und Unterstützung zu erhalten!
➜ Exklusiver Bonus – Mehr als nur Yoga:
Zusätzlich erhältst du wertvolle Tipps rund um die Themen Ernährung, ätherische Öle und weitere praktische Ratschläge von Mama zu Mama. Lade dir liebevoll gestaltete Materialien herunter, die dir in dieser besonderen Zeit wertvolle Unterstützung bieten.
Du kannst dir die WEB APP auf dein Handy einrichten. Somit sparst du dir Zeit und brauchst nur auf die Web App klicken und kannst sofort auf alle Kursinhalte zugreifen.
Buche dein Kurspaket!
Werde Teil dieses einzigartigen Kurses und erlebe deine Schwangerschaft voller Stärke,
Gelassenheit und tiefem Vertrauen in deinen Körper.
Lass diese besondere Zeit in deinem Leben nicht ungenutzt verstreichen.
Investiere in dich und dein Baby und erlebe die positive Veränderung,
die Yoga in dein Leben bringen kann!
♥
Lass Yoga zu deinem täglichen Begleiter werden!
Dein Kurspaket für eine Schwangerschaft voller Energie und Leichtigkeit.
♡
einmalig 149€
inkl. Umsatzsteuer
Zugang für 36 Wochen
Kein Abo: läuft automatisch aus!
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Du solltest dir die Zustimmung von deinem Arzt holen.
Dein RUNDUM-SORGLOS-PAKET für Dich und dein Baby!
♥ Yoga, Pranayama, Meditationen & Affirmationen
♥ über 10 Stunden Videomaterial
♥ Sound Bath zur Entspannung
♥ wertvolles Bonusmaterial
♥ WEB APP auf deinem Handy
Über mich
Mein Name ist Melanie – ich bin Mama, Bonusmama und leidenschaftliche Yogalehrerin.
Es ist meine Herzensmission, schwangere Frauen und Mamas auf ihrer einzigartigen Reise zu begleiten und ihnen zu helfen, diese besondere Zeit in vollen Zügen zu genießen.
In den letzten vier Jahren durfte ich viele werdende Mütter durch ihre Schwangerschaft begleiten. Dabei habe ich festgestellt, wie wichtig es ist, Wege zu finden, um mehr Leichtigkeit, körperliches Wohlbefinden, Entspannung, Energie und mentale Stärke zu entwickeln. Schwangerschaftsyoga ist ein wunderbares Werkzeug, das ich mit Freude teile.
Ich spreche aus eigener Erfahrung! Während meiner eigenen Schwangerschaft und Geburt habe ich wertvolle Techniken wie Yoga, Atemübungen, Meditationen, positive Affirmationen und ätherische Öle genutzt, um mit mehr Leichtigkeit, Ruhe, Stärke und Zuversicht durch diese Zeit zu gehen.
Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten und dir zu zeigen, wie auch du diese kostbaren Momente erleben kannst.
„Zertifizierte Yogalehrerin mit 6 Jahren Erfahrung“
„Spezialisiert auf Prä- / Postnatal Yoga & Yoga Therapie“
„Sound Bath | Klangreise mit Crystal Bowls“
„PartnerEGYM WellPass“
Nach meinem Kurs wirst du dich so fühlen:
Energisch und Vital:
Stell dir vor, du wachst jeden Morgen voller Energie auf. Du spürst die Kraft in deinem Körper und bist bereit, den Tag mit Leichtigkeit zu beginnen. Keine Müdigkeit mehr, sondern ein neues, erfrischendes Gefühl, das dir hilft, all deine täglichen Aufgaben mit Freude anzugehen.
Entspannt und Gelassen:
In stressigen Momenten wirst du die innere Ruhe finden, die du brauchst. Durch gezielte Entspannungstechniken und die magischen Klänge meiner Klangbäder wirst du lernen, wie du auch in herausfordernden Zeiten gelassen bleibst. Stell dir vor, wie du tief durchatmen kannst, während der Stress von dir abfällt und du dich einfach wohlfühlst.
Selbstbewusst und Stark:
Du wirst das Vertrauen gewinnen, deine Schwangerschaft aktiv zu gestalten. Mit jedem Yoga-Flow und jeder Übung wirst du die Kontrolle über deinen Körper zurückerobern. Du fühlst dich bereit für die Geburt und bist sicher, dass du alles schaffen kannst, was auf dich zukommt.
➜ Investiere in dein Wohlbefinden und das deines Babys!
Mein Kurs ist nicht nur ein Programm, sondern eine Einladung zu mehr Leichtigkeit
und Freude in deiner Schwangerschaft. Hol dir die Werkzeuge, die du brauchst,
um diese besondere Zeit in deinem Leben unvergesslich zu machen.
Q&A – Häufig gestellte Fragen
AB WANN DARF ICH YOGA MACHEN?
Bevor du mit dem Yoga startest, empfehle ich dir, das „Go“ von deinem Arzt einzuholen. Meine Empfehlung ist, ab der 12. SSW zu beginnen. Falls du bereits Yogaerfahrung hast, kannst du auch schon im ersten Trimester starten. Vertraue einfach auf dein Gefühl und höre auf deinen Körper!
WIE OFT UND WIE LANGE DARF ICH YOGA PRAKTIZIEREN?
Du kannst so oft Yoga praktizieren, wie es sich für dich und dein Baby gut anfühlt. Ich empfehle mindestens einmal pro Woche, idealerweise sogar mehr als dreimal pro Woche. Du kannst zum Beispiel den Sonnengruß jeden Tag für etwa 10 Minuten in deinen Alltag integrieren. So lange es dir und deinem Baby gut geht, kannst du bis zum Ende deiner Schwangerschaft Yoga praktizieren.
WIRD DER KURS VON DER KRANKENKASSE BEZUSCHUSST?
Momentan habe ich noch keine Zulassung nach den Richtlinien der Krankenkassen. Die Anerkennung der Kurskosten hängt jedoch vom Ermessensspielraum deiner jeweiligen Krankenkasse ab. Es lohnt sich also, nachzufragen!
KANN ICH DEN KURS ÜBERALL MACHEN?
Ja, du kannst den Kurs von überall aus machen! Egal wo du bist, du benötigst lediglich einen Internetzugang und eines deiner Geräte (Computer, Laptop, Smartphone oder Tablet), um dich über deinen Browser einzuloggen.
Um den Zugriff zu erleichtern, richte dir einfach die Web-App auf deinem Home-Bildschirm ein, damit du schnell und bequem auf den Kurs zugreifen kannst (siehe Beschreibung unten).
Hast du noch weitere Fragen?
Dann schreib mir gerne eine E-Mail an: melanie@serenity-yoga.de
